碧根果产地在什么地方?成人一天吃多少克坚果合适?

2023-05-08 10:38:55 来源: 广东之窗网

碧根果产地在什么地方?

碧根果原产于北美洲,现世界各地均有栽种,中国广泛分布于河北、河南、浙江等地。碧根果又叫做美国山核桃,是胡桃科植物,果期9~11月份,是常见的坚果。碧根果适宜生长在温暖、湿润的环境中,其适宜生长温度在15℃左右,有一定的耐寒能力。

成人一天吃多少克坚果合适?

一般正常成人每周坚果的摄入量为50-70克,每天吃50克坚果肯定是超量的,建议每天10-15克为宜。坚果属于高能量食物,含有多种有益的脂肪酸、营养素等,适量食用有益健康,但其能量应该计算入一日三餐的总能量中。

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